醫藥保健, 鐘潔希博士專欄
Leave a comment

努力工作也要预防[积劳成疾]

俗话说<积劳成疾>,从“积劳”到“成疾”有一定的发展阶段。感到疲劳既是身体发出讯号“该休息了,不能再蛮干下去了,否则就会出问题”的讯号,若持续以不理采或不在乎的态度对待,等到真的“成疾”就太晚了。

陈小姐,20多岁,在新加坡工作了一年的时间,她的身体也达到了一定的极限。随着每日渐增的工作,压力也随之而上,生活作息出了状况,久而久之就颇感疲累。不仅如此,她每晚都无法沉睡,一天至少醒来好几次,隔天起身就变成了“熊猫眼”。由于她压力睡不好导致免疫力下降,引起家族性遗传的皮肤问题,她脚上的皮肤干裂,与鱼鳞似痛痒难当。

此外,从小大肠蠕动较慢的,一旦遇到压力或是情绪紧张,就会便秘的情况,这次也不例外。在她的工作和生活都陷入窘境时,姐姐把她带到了医疗院,并鼓励她接受这里的帮助。

当时我让她先进行深入细胞解毒排毒,以帮助她排除滞留在体内的“老废物”,消除慢性疲劳。再者,也调配了天然中西药加上搭配营养疗法、抗氧疗法,并增加维生素B群、维生素C、维生素E和天然酵素。

在饮食上,要她以清淡为主,同时避免面粉、生冷食物、甜品、冷饮料、辛辣食物等。就在治疗一星期后,身体感到轻盈多了、皮肤敏感和身体各问题都得到明显的改善。

疲劳为体内代谢物的堆积,进而妨碍细胞的活动能力及脑力活动所产生的自然反应。一般而言必须花费较长的时间才能消除代谢废物。因此,若在尚未感觉疲劳时即提前休息。

起居有常 作息规律

早在春秋战国时代,规律作息就被养生专家列为延年益寿的重要条件。<黄帝内经>有云:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能行与神俱”而善终其天年度百岁乃去。”

补充水分:如果一个人光喝水而没有吃其他食物的话,约可维持四十天的生命,倘若没有水,则僅能活七天左右。故俗语说“人能三日无粮,不可一日无水。”

多吃纤维食品:现代人容易罹患便秘、痔疮毛病,与饮食精致化有很大的关系。速食餐饮多半高热量、高脂肪、低纤维。多吃高纤维的食物能促进大肠蠕动和消化,也对预防过劳死颇有助益。平时也可增加营养补助品,如抗氧酵素、维生素B群、维生素C、维生素E等。

另外,在工作时间里可以每隔30分钟起身活动筋骨,避免久坐。

无论如何,在忙碌的工作中也要学会放轻松、并有足够的休息时间。拥有健康的体魄,做起事来能达到事半功倍的效果。

Filed under: 醫藥保健, 鐘潔希博士專欄

by

鐘 潔希

中西医结合臨床医学博士(癌症专科) 管理硕士(南澳大学) 医学学士(美国夏威夷州东方医药学院) 美国合格营养顧问 Doctor of medicine(clinical integrative Chinese medicine and western medicine -oncology MBA (university of south Australia BSc.(oriental medical institute,Hawaii,USA CNC(Certified Nutritional Consultant,AANC,USA

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *